Deine hochgeladenen Daten fließen direkt in die Auswertung ein und verbessern die Genauigkeit des Reports.
GUTE DATENBASIS
DEIN ERGEBNIS
OVERALL PERFORMANCE SCORE
0/100
MODERATE
SUBSCORES IM DETAIL
ACTIVITY PERFORMANCE
0/100
MITTEL
🔥7T WHOOP
813 MET-min/Woche · IPAQ Kategorie: MODERATE
AUS DEINEN DATEN
Ø Strain
8.2 / 21WHOOP: <10
Mit 9 Stunden Sitzen täglich und 0 erfassten Schritten fällt dein Aktivitätsscore auf 43/100. Trotz moderater MET-Minuten (813/Woche) verstärkt das hohe Sitzen deinen Stresswert von nur 30/100 zusätzlich. Die Diskrepanz zeigt, dass sporadische Belastung langes Sitzen nicht ausgleicht.
SLEEP & RECOVERY
0/100
MITTEL
🔥7T WHOOP
Schlafdauer: kurz · Qualität: moderate
AUS DEINEN DATEN
Ø Schlafdauer
6.6 hNSF: 7–9h
Schlafeffizienz
88 %AASM: ≥85%
Tiefschlaf
50 minAASM: 60–110 min
REM-Schlaf
52 minAASM: 90–120 min
Deine Schlafdauer von 6,5 h und die häufigen Aufwacher drücken deinen Schlaf-Score auf 60/100. Bei einem ohnehin niedrigen Stress-Score von 30/100 deutet das auf eine erhöhte Erholungsbelastung hin. Die morgendliche Erholung von 5/10 spiegelt sich direkt in deinem schwachen Aktivitäts-Score von 43/100 wider.
VO2MAX FITNESS
0/100
MITTEL
📋Geschätzt aus Angaben
Geschätzter VO2max: 36.1 ml/kg/min · Band: Fair
AUS DEINEN DATEN
VO2max (gemessen)
36.1 ml/kg/minACSM: <38
Dein VO2max liegt bei 36,1 ml/kg/min – das entspricht einem „Fair"-Niveau und deutet auf eine begrenzte aerobe Kapazität hin. Kombiniert mit deinem niedrigen Aktivitätsscore von 43/100 zeigt sich, dass dein Körper aktuell wenig kardiovaskuläre Reize bekommt. Der hohe Stresswert (30/100) könnte die Erholung zusätzlich belasten.
METABOLIC HEALTH
0/100
MITTEL
📋Fragebogen
BMI: 26.3 (overweight) · Band: moderate
AUS DEINEN DATEN
BMI
26.3 kg/m²WHO: 18.5–24.9
Dein BMI liegt mit 26,3 kg/m² im übergewichtigen Bereich, begleitet von nur 1,75 L Wasseraufnahme täglich. In Kombination mit deinem niedrigen Aktivitätsscore (43/100) verstärkt sich der metabolische Druck spürbar. Der hohe Stresswert (30/100) dürfte die Stoffwechselregulation zusätzlich belasten.
STRESS & LIFESTYLE
0/100
NIEDRIG
🔥7T HRV-Tracking
Stress-Band: high
AUS DEINEN DATEN
Ø HRV
40 msNorm: ≥25 ms
Ø Ruhepuls
66 bpmAHA: 60–72 bpm
Ø Recovery
54 %WHOOP: 34–66%
Dein Stresswert liegt bei nur 30/100, und du berichtest subjektiv 7 von 10 Stresslevel – ein deutliches Warnsignal. Kombiniert mit einem Schlafwert von 60/100 deutet das auf eine erhöhte Gesamtbelastung hin. Beide Puffer liegen bei 0, was zeigt, dass aktuell keine Reserve vorhanden ist.
DERIVED METRICS
VO2MAX SCHÄTZUNG
36.1 ml/kg/min
Fair
Geschätzte maximale Sauerstoffaufnahme basierend auf Alter, BMI und Aktivitätskategorie. Modell: Jackson Non-Exercise (1990).
BMI — KÖRPERKOMPOSITION
26.3 kg/m²
OVERWEIGHT
WHO-Klassifikation der Körperzusammensetzung. Optimal: 18.5–24.9 kg/m².
MET-MINUTEN PRO WOCHE
813 MET-min
MODERATE
Gesamtaktivitätsvolumen nach IPAQ Short Form. Walking (3.3 MET) + Moderate (4.0 MET) + Vigorous (8.0 MET).
Personalisiert auf Basis deiner Scores — inklusive in deinem Paket. Jeder Plan enthält konkrete Protokolle, Wochenpläne und wissenschaftliche Empfehlungen.
Hinweis: Dieser Report dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keinen Arztbesuch, keine medizinische Diagnose oder Therapieempfehlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultieren Sie bitte einen Arzt. Kein Medizinprodukt i.S.d. MDR.
NÄCHSTES LEVEL
BEREIT FÜR ECHTE LAB-DIAGNOSTIK?
Dein Performance Report basiert auf wissenschaftlichen Modellen — aber die präziseste Messung findet im Labor statt. Hol dir eine persönliche Beratung und eine echte VO2max-Messung mit Atemmaske (Spiroergometrie) in Düsseldorf.