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İYİ VERİ TABANI
SONUCUN
OVERALL PERFORMANCE SCORE
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MODERATE
ALT SKORLAR DETAYLI
ACTIVITY PERFORMANCE
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ORTA
🔥7T WHOOP
813 MET-dk/hafta · IPAQ kategorisi: MODERATE
VERİLERİNDEN
Ort. strain
8.2 / 21WHOOP: <10
Mit 9 Stunden Sitzen täglich und 0 erfassten Schritten fällt dein Aktivitätsscore auf 43/100. Trotz moderater MET-Minuten (813/Woche) verstärkt das hohe Sitzen deinen Stresswert von nur 30/100 zusätzlich. Die Diskrepanz zeigt, dass sporadische Belastung langes Sitzen nicht ausgleicht.
SLEEP & RECOVERY
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ORTA
🔥7T WHOOP
Uyku süresi: kurz · Kalite: moderate
VERİLERİNDEN
Ort. uyku süresi
6.6 hNSF: 7–9h
Uyku verimliliği
88 %AASM: ≥85%
Derin uyku
50 minAASM: 60–110 min
REM uykusu
52 minAASM: 90–120 min
Deine Schlafdauer von 6,5 h und die häufigen Aufwacher drücken deinen Schlaf-Score auf 60/100. Bei einem ohnehin niedrigen Stress-Score von 30/100 deutet das auf eine erhöhte Erholungsbelastung hin. Die morgendliche Erholung von 5/10 spiegelt sich direkt in deinem schwachen Aktivitäts-Score von 43/100 wider.
VO2MAX FITNESS
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ORTA
📋Geschätzt aus Angaben
Tahmini VO2max: 36.1 ml/kg/dk · Band: Fair
VERİLERİNDEN
VO2max (ölçülen)
36.1 ml/kg/minACSM: <38
Dein VO2max liegt bei 36,1 ml/kg/min – das entspricht einem „Fair"-Niveau und deutet auf eine begrenzte aerobe Kapazität hin. Kombiniert mit deinem niedrigen Aktivitätsscore von 43/100 zeigt sich, dass dein Körper aktuell wenig kardiovaskuläre Reize bekommt. Der hohe Stresswert (30/100) könnte die Erholung zusätzlich belasten.
METABOLIC HEALTH
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ORTA
📋Fragebogen
BMI: 26.3 (overweight) · Band: moderate
VERİLERİNDEN
BMI
26.3 kg/m²WHO: 18.5–24.9
Dein BMI liegt mit 26,3 kg/m² im übergewichtigen Bereich, begleitet von nur 1,75 L Wasseraufnahme täglich. In Kombination mit deinem niedrigen Aktivitätsscore (43/100) verstärkt sich der metabolische Druck spürbar. Der hohe Stresswert (30/100) dürfte die Stoffwechselregulation zusätzlich belasten.
STRESS & LIFESTYLE
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DÜŞÜK
🔥7T HRV-Tracking
Stres bandı: high
VERİLERİNDEN
Ort. HRV
40 msNorm: ≥25 ms
Ort. istirahat nabzı
66 bpmAHA: 60–72 bpm
Ort. recovery
54 %WHOOP: 34–66%
Dein Stresswert liegt bei nur 30/100, und du berichtest subjektiv 7 von 10 Stresslevel – ein deutliches Warnsignal. Kombiniert mit einem Schlafwert von 60/100 deutet das auf eine erhöhte Gesamtbelastung hin. Beide Puffer liegen bei 0, was zeigt, dass aktuell keine Reserve vorhanden ist.
DERIVED METRICS
VO2MAX TAHMİNİ
36.1 ml/kg/min
Fair
Yaş, BMI ve aktivite kategorisine göre tahmini maksimum oksijen alımı. Model: Jackson Non-Exercise (1990).
BMI — VÜCUT KOMPOZİSYONU
26.3 kg/m²
OVERWEIGHT
Vücut kompozisyonunun WHO sınıflandırması. Optimal: 18,5–24,9 kg/m².
HAFTALIK MET-DAKİKA
813 MET-min
MODERATE
IPAQ Short Form'a göre toplam aktivite hacmi. Yürüme (3,3 MET) + Orta (4,0 MET) + Yüksek (8,0 MET).
Not: Bu rapor yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve doktor ziyaretini, tıbbi teşhisi veya tedavi önerisini replace etmez. Sağlık sorunlarında lütfen bir doktora başvurun. MDR anlamında tıbbi ürün değildir.
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